Ja aż tak chlebożerna nie jestem i na kolację czy śniadanie w pracy wcinam kaszę gryczaną. I jak ktoś dziwnie patrzy, to mu mówię, że moja kasza jest 100 razy zdrowsza niż jego chleb kolorowany karmelem, bo niby że wieloziarnisty itp :] Dlatego musisz się uodpornić na różne głupie teksty. A miskę myślę, że powinnaś i tak chociaż dla siebie [...]
Czy mógłbyś podać mi jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać bez względu na to czy mam skrzywienie czy też nie? byloby to troche malo profesjonalne, zazwyczaj nie zalecam wykonywac nic w ciemno, najpierw trzeba zobaczyc sylwetke na zywo i ocenic jakie struktury wymagaja pracy, co jest faktycznie poprzykurczane, a co slabe
Jesteś początkujący? Rób co chcesz. Dla mnie to dziwne tyrać się fizycznie na początku, jak jeszcze jest masa pracy z techniką. Układasz sobie jakiś obciążający program, który nie ma związku z przygotowaniem do zawodów, ani programem narzuconym przez trenera. Chcesz się zaorać to Twój wybór. W boksie wygrywa się techniką. Chyba, że jeden i drugi [...]
Brak libido
[...] ew. Pierwszy miesiąc trochę dałem dupy z badaniami, ale kolejne 3 miesiące chodziłem pokuty, że w pracy patrzeli jak na narkomana jednak polecam chodzić choćby co kilka dni na badania bo różnica jest diametralna, a pamiętajmy, że przy bombie nie tylko hormony się zmieniają. Ps. pozdrawiam z jednocyfrowym HDL po pierwszym miesiącu testa solo }:-(
[...] i oczywiście skorzystalem z niej skoro tak wcześnie dotarla. Powiem szczerze ze bylem naprawde pobudzony, skupiony i trzymalo mnie chyba z dwie godz po treningu... jednak jest jedno ALE. Nie bylem jakis zmeczony bo robota akurat byla lajtowa i normalnie bym tego w taki dzień nie bral bo po co dlatego tez troche ciezko moze byc stwierdzic [...]
[...] Polecam zastosować się do tych zaleceń. Tutaj nie ma nic tajemniczego. Jeżeli obwód w pasie idzie w górę zbyt szybko, to kalorii w diecie masz zbyt wiele. Obserwacja organizmu i reagowanie w odpowiedni sposób zmniejszając ilość spożywanych kalorii i/lub zwiększając aktywność fizyczną. Wyliczenia nie zawsze oddają to co jest późnej w praktyce.
Posiadam diete nowa teraz i tez nic od tych 5 miesiecy nie potrafie podniesc 1kg wiecej w obwodach ciala rowniesz ani mm nie ruszyl nie wiem co jest grane na moje powinem miec jeszce przyrosty normlane fizycznej pracy nie mam wiec nie wiem o co chodzi
Czemu wszystkie partie robisz po raz a brzuch dwa razy w tygodniu? Dodatkowo zostaje kwestia priorytetow. Co jest dla Ciebie najwazniejsze, co wymaga najwiecej pracy w sylwetce. Pod to powinienes ukladac plan
Ty masz problemy z czytaniem specjalisto? Najlepszą rada jaka dostał której nie widzisz jest specjalista więc polecam okulary lub psychiatrę. Ludzie którzy nie wiedzą co mają zrobić trafiają właśnie na takie fora i czytają brednie pisane przez ludzi . Nikt ci nie pisze żebyś słuchał rad każdy kto używa mózgu więc ze najlepiej iść do lekarza. [...]
[...] 4s -podciąganie gryfu wzdłuż tułowia -szrugsy 4s 2. nogi -przysiady 4 -wykroki 4s -wspięcia 4s powtórzenia 12-8 rano 2 jajka na twardo,5kromek chleba(ser,szynka,itp) 2 sniadanie w pracy roznie czesto sałatka z ryzu,czasem kanapki około 10 kanapek),obiad;różnie co jest ugotowane, kolacja kanapki ,twaróg jakis serek danio itp. czesto,owoc
Oruchu to wiem, ze jest dobry ale jak na razie nie mam czasu na bieganie i cwiczenia. Spedzam w pracy conajmniej 10h i jak z niej wracam to jestem tak zmeczony, ze ledwo stoje. Dobrze jeszcze by bylo jak bym nie mail tych zmian co tydzien... wtedy bym jadl o stalej okreslonej porze i z tym metabolizmem by bylo nie najgorzej. Oczywisce jak mam [...]
Witaj! Zadaj sobie jedno bardzo ważne pytanie, co jest Twoim celem obecnie? Budowanie mięśni, masa, czy bieganie? Nawet dokladajac kilogramow na wage i biegajac w tekiej ilosci jak obecnie bedzie m.in. przeciazal swoje stawy. Nie mowiac juz o tym, ze po prostu sabotujesz swoje dzialanie. Pobiegasz sobie podczas redukcji jak bedzie taka potrzeba, [...]
[...] biorą popularność danej sztuki/metody walki zapominając, że nie da się osiągnąć własnych rezultatów bez ciężkiej i solidnej pracy (do tego rozłożonej na lata co nie każdemu jest w smak). Wszystko da się rozmyć. Wszak styl może oferować lepsze czy gorsze metody, ale niestety to w ostateczności ćwiczący może sprawić, że te metody będą działać lub [...]
"Pierw to zapoznaj sie z regulaminem dzialu. I moze z laski swojej napiszesz to co jest potrzebne." - wybacz...jestem amatorem...do tego pisze z pracy;p...i to moj pierwszy w zyciu wpis na jakimkolwiek forum...prosze o wyrozumialosc...
Nie mam teraz wyników przy sobie bo jestem za granicą w pracy a poza tym robiłem je rok temu ostatni raz wcześniej robiłem tylko raz pół roku po kuracji i potem chyba 2 lata po kuracji i ostatni raz rok temu i te wyniki i tak wyrzuciłem bo chodziłem z nimi do dermatologow różnych i każdy rozkładał ręce i przepisywał magiczne masci które oczywiście [...]
[...] nie wyobrażam sobie jechać, nawet rekreacyjnie 15 kilometrów na rowerze, czy wykonywać jakąkolwiek formę aktywności fizycznej w zasadzie bezpośrednio po posiłku. Oczywistym jest to, że posiłek będzie zalegał na żołądku, co będzie przeszkadzało w znacznym stopniu. Zdecydowanie sugeruję jechać na czczo i zjeść posiłek w pracy. Oczywiście o ile [...]
[...] ogorkiem lub pomidorem ktore mecze mniej wiecej do 16 lu 18(zalezy jak mam do pracy 8:16 lub 10:18) powrot do domu i objadek w stulu ziemniaki cycek smazony i jakas zielenina..a na trening niestey dopiero ok 20 chodze wiec nie wiem czy o dobrze...z tego co widze w artykule troszke suplementow jest w tej "diecie"... nie wiem czy podołam
witaj, jak dopiero zaczynasz, to wrzuc na start typowe obwodowce, w moim przekonaniu sila taka, jaka potrzebna jest ci w zyciu to polaczenie treningu na silowni plus kalisteniki, wtedy mozna mowic ze blisko tego, co sie przyda np. w pracy fizycznej, bedzie trenowane
Wyliczylem z tego wzoru ktory podala kolezanka wuzej, i wyszlo o dziwo wiecej bo 3213kcal Zmienilem troche tez diete powoedzcie czy teraz jest lepiej ? Oczywiscie w ciagu dnia w pracy (12-23) jem co jakis czas rozne owoce. /SFD/2018/2/8/1918984aa4ee494289988012df1d5cb9.jpg
O której proponujesz ten konkretny posiłek w pracy? I co to twoim zdaniem konkretny? Podkreślam że jestem piekarzem tam robota jest ogólnie okrągło przez 8h i nie mam czasu zabawy w kucharza zbytnio, jedynie 15 minut przerwy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
